Descreva quais exercícios irão compor a parte inicial do treino. Você deve descrever detalhadamente como será realizado cada exercício (Lembre-se de apagar estas frases em vermelho, pois elas são apenas explicações
1) Respiração diafragmática sentada na bola suíça (2 minutos): sentar-se com os pés paralelos na largura do quadril e a

