3. Como você distribuiria os macronutrientes (carboidratos, proteínas e lipídios) ao longo do dia e da semana de treino, adaptando-se às suas demandas e à sua rotina?
DIA DA SEMANA CARBOIDRATOS (%) PROTEÍNAS (%) LIPÍDIOS (%) segunda-feira 62 18 20 terça-feira 55 20 25 quarta-feira 60 18