As evidências científicas mostram que a prática regular de exercício físico promove adaptações fisiológicas que resultam no melhor funcionamento dos órgãos. Uma importante adaptação induzida à prática de exercício físico é a melhora do sistema imunológico. A Sociedade Internacional de Exercício e Imunologia sugere que três ou quatro sessões semanais curtas de treino de força e/ou exercícios aeróbicos, com duração de até 60 minutos, promovem melhora do sistema imunológico. Considerando a reportagem do Jornal da USP e o podcast do blog Quatro de 15, assinale a alternativa correta. Alternativas: O exercício físico não é recomendando para aumentar a imunidade de pessoas idosas, visto que estas pessoas não são consideradas aptas a praticarem exercício físico.  Somente os exercícios intensos promovem adaptações no sistema imunológico, desta forma é sugerido que quanto mais intenso o exercício maior serão as adaptações do sistema imune. Para se obter os benefícios imunológicos decorrentes da prática de exercício físico é necessário que sejam realizadas sessões de treinamento regulares, sempre respeitando os limites dos indivíduos.  São pouquíssimos artigos científicos que demonstram os benefícios da prática de exercício no sistema imune, desta forma o ideal é evitar a prática de qualquer tipo de exercício físico para que o sistema imune não fique enfraquecido.

Resposta correta (gabarito): c) Para se obter os benefícios imunológicos decorrentes da prática de exercício físico é necessário que sejam realizadas sessões de treinamento regulares, sempre respeitando os limites dos indivíduos.

Comentário do gabarito:

• Por que a alternativa (c) está correta: a literatura e a reportagem destacam que a prática regular, preferencialmente moderada e adequada ao indivíduo, melhora a vigilância imunológica e a competência imune (ex.: aumento de linfócitos e melhor resposta a patógenos). Ou seja, constância com controle de volume e intensidade é o caminho. (Jornal USP)
• Por que (a) está incorreta: idosos são aptos e se beneficiam de exercício físico quando orientado, com recomendações formais de órgãos internacionais para essa faixa etária (150–300 min/semana de atividade aeróbica moderada, mais fortalecimento e equilíbrio). Logo, não existe proibição geral; ao contrário, há recomendação. (OPAS)
• Por que (b) está incorreta: não é “quanto mais intenso, melhor”. Esforços muito intensos/volumes elevados podem gerar queda transitória da imunocompetência (até ~72h), enquanto rotinas moderadas e bem dosadas são as que sustentam o benefício imune ao longo do tempo. (Universidade Federal de Minas Gerais)
• Por que (d) está incorreta: há ampla base de evidências sobre os benefícios do exercício para o sistema imune e para a saúde em geral; a própria reportagem da USP resume achados mostrando fortalecimento do sistema imune com atividade física regular, e o podcast “Quatro de 15” discute esse corpo de evidências de forma acessível. (Jornal USP, us.ubook.com)

Leituras indicadas (fontes citadas):

• Jornal da USP — Atividade física fortalece o sistema imune e combate doenças. (Jornal USP)
• UFMG — Pesquisa indica impactos em curto prazo do exercício físico no sistema imunológico (queda transitória pós-esforço intenso). (Universidade Federal de Minas Gerais)
• PAHO/OMS — Novas diretrizes sobre atividade física e comportamento sedentário (recomendações para adultos/idosos). (OPAS)
• Quatro de 15 — Podcast #61 – Exercício Físico e Imunologia. (us.ubook.com)