a) Individualidade: Esse princípio mostra que cada pessoa reage de um jeito ao treino. Nem todo atleta vai ter o mesmo resultado com o mesmo exercício, porque cada um tem seu próprio corpo, experiência e ritmo de adaptação.
b) Variedade: A variedade significa não deixar o treino sempre igual. Mudar os estímulos é importante para evitar a monotonia, manter a motivação e ajudar no desenvolvimento do atleta.
c) Modelação: A modelação quer dizer que o treino deve se parecer com o que acontece no esporte de verdade. Assim, o atleta se prepara melhor para as situações que vai enfrentar no jogo ou na competição.
d) Sobrecarga progressiva: A sobrecarga progressiva é aumentar o treino aos poucos, de forma planejada. Não é subir a carga de qualquer jeito, mas dar novos desafios ao atleta no tempo certo, respeitando sua adaptação.
