| Nome do acadêmico: | Normas Academicas |
| RA: | 212568-5 |
| Curso: | Bacharelado em Educação Física |
| Disciplina: | Estágio Supervisionado IV |
| Valor da Atividade: | 3,0 pontos |
| Prazo para postagem: | 15/10/2024 a 04/11/2024 |
Orientações:
– É obrigatório utilizar o modelo da atividade disponível no “Material da Disciplina”.
– Leia com atenção todas as informações disponíveis no modelo atividade de estudo e assista a aula conceitual.
– É obrigatória a apresentação de 1 (Uma) referência nas normas da ABNT. Na Sala do café, encontra-se um arquivo de como referenciar os livros.
– A atividade é individual. Em caso de cópias, atividades similares entre estudantes e plágio à atividade será zerada.
– Você deverá enviar o modelo atual em 1 (um) único arquivo, no formato do WORD (.doc ou .docx). A avaliação será feita apenas neste formato, portanto, não entregue outro formato de arquivo.
– CERTIFIQUE-SE DE QUE O ARQUIVO É O CORRETO ANTES DE FINALIZAR A ATIVIDADE! POIS, NÃO HÁ COMO REENCAMINHÁ-LO. PORTANTO, FAÇA A CONFERÊNCIA ANTES DE ENVIAR.
Você aluno, após concluir o Bacharelado em Educação Física foi contratado para atuar em uma empresa de Personal para populações especiais. Sua atuação terá início no próximo mês e sua primeira aluna será uma gestante.
| Principais características da aluna gestante |
| Nome: Ana Idade: 28 anos Peso: 72kg Altura: 1,67 Tempo de gestação: segundo trimestre (4-6 meses) Possui alguma doença? Não Nível de atividade física: Ativa, praticou musculação nos últimos dois anos, mas atualmente só faz caminhada 3x na semana. Restrição médica? Não Objetivo: Fortalecimento muscular dos membros inferiores para o parto normal |
| Informações para elaboração de sua sessão de treino: |
| Tempo total da aula: 40 minutos Dias da semana: terça-feira Horário: 9h00min às 9h40min Intensidade: leve à moderada Local: casa da aluna (área) Materiais disponíveis: bola suíça (bola de pilates); 1 colchonete; 1 cadeira e um trio de mini band. Caso seja necessário, poderá utilizar a parede como apoio de alguns exercícios.  |
VEJA O EXEMPLO A SEGUIR:
| EXEMPLO DE PLANO DE ATIVIDADE | |
| Aluna: Ana | Idade: 28 anos |
| Peso: 72 kg | Altura: 1,67 |
| Gestante: segundo trimestre (4-6 meses) | |
| Dia da aula: terça-feira | Tempo total: 40 minutos |
| Objetivo do treino: Fortalecimento muscular dos membros inferiores para o parto normal | |
| Parte Inicial: Alongamento (10 minutos) | |
| Exemplo de como descrever a parte inicial. Cruzar o braço direito na frente do tórax com um dos braços e com a mão esquerda pressionar o cotovelo junto ao peito e segurar por 20 segundos. Alternar os lados. Em pé, com a mão direita apoiada na cadeira, elevar a mão esquerda e inclinar para o lado direito. Alternar o lado e repetir 2 vezes cada lado Sentada no chão, esticar a perna de forma diagonal e inclinar o tronco lentamente para o lado direito. Alternar os lados e repetir 3 vezes cada lado. Sentada no chão, esticar a perna de forma diagonal, inclinar o tronco na diagonal em direção ao pé direito. Alternar os lados e repetir 3 vezes cada lado. | |
| Parte Principal: Exercícios (20 minutos) | |
| Exemplo de como descrever a parte principal do treino. Panturrilha: de pé, a gestante irá apoiar-se na cadeira e realizar a flexão plantar, ficando nas pontas dos pés e retornando lentamente. 3 séries de 15 repetições. Descanso de 1 minuto entre as séries. Agachamento: de pé, a gestante irá esticar os dois braços para frente e realizar o movimento de agachar e sentar na cadeira. 4 séries de 10 agachamentos. Descanso de 1 minuto entre as séries. Abdução: de pé, com a mão apoiada na cadeira, realizar a abdução da perna utilizando a mini band. 3 séries de 10 abduções cada perna. Descanso de 1 minuto entre as séries. | |
| Parte Final: Relaxamento (10 minutos) | |
| Exemplo de como descrever a parte final. Sentada na cadeira e com a coluna ereta, rotacionar o pescoço lentamente 3 vezes para cada lado. Rotacionar os ombros para frente e para trás. Sentada no chão (colchonete) com as pernas cruzadas inspirar profundamente e encolher os ombros para cima em direção as orelhas. Expirar abaixando os ombros, deslizando as escápulas para baixo. | |
| Recursos/materiais | |
| Cadeira, colchonete e mini band | |
A partir das informações recebidas sobre as características da aluna gestante e das informações da aula, elabore UMA SESSÃO de treinamento para a aluna Ana, seguindo o modelo abaixo:
| PLANO DE ATIVIDADE | |
| Aluna: Ana | Idade: 28 anos |
| Peso: 72 kg | Altura: 1,67 |
| Gestante: Segundo trimestre (4-6 meses) | |
| Dia da aula: Terça-feira | Tempo total: 40 minutos |
| Objetivo do treino: Fortalecimento muscular dos membros inferiores para o parto normal | |
| Parte Inicial: Alongamento (10 minutos) | |
| Neste início, Ana começará alongando as pernas sentada em um tapete, realizando rotações do pescoço, braços e tornozelos. Em seguida, em pé, fará exercícios de mobilidade para o quadril e as panturrilhas. | |
| Parte Principal: Exercícios (20 minutos) | |
| Na parte principal do treino, com duração de 20 minutos, Ana iniciará com o exercício gato-vaca em posição de quatro apoios, realizando duas séries de 12 repetições para trabalhar a mobilidade e ativar os músculos com leve pressão. Em seguida, fará duas séries de 12 repetições de agachamento livre, utilizando uma cadeira próxima como apoio. Depois, realizará duas séries de 10 repetições de elevação pélvica, focando no fortalecimento do core e dos glúteos. Para mobilidade, ela executará o exercício de mobilidade 360 graus com a bola suíça, fazendo 10 repetições. Finalizará com um agachamento guiado, mais lento e profundo, com apoio final em um degrau para garantir controle e segurança. Esses exercícios são planejados para fortalecer e mobilizar os músculos, preparando Ana fisicamente para o parto. | |
| Parte Final: Volta a calma ou relaxamento (10 minutos) | |
| Para finalizar a sessão, Ana realizará um alongamento relaxante, soltando os músculos dos membros superiores e inferiores. Em seguida, terá um momento de respiração profunda e lenta para promover um relaxamento completo do corpo após o treino. | |
| Recursos/materiais | |
| Para a sessão de treino, serão utilizados os seguintes recursos: degrau, bola suíça, tapete, parede, cadeira, elásticos de resistência, colchonete e halteres leves. | |
APÓS ELABORAR SUA SESSÃO DE TREINO, RESPONDA AS QUESTÕES ABAIXO. (RESPEITAR O NÚMERO DE LINHAS EM SUA RESPOSTA)
1- Quais os benefícios da prática de exercícios físicos para as gestantes e o que devemos levar em consideração ao elaborar um treino para gestante?
Resposta: A prática de exercícios físicos oferece inúmeros benefícios para gestantes, como melhora da circulação sanguínea, alívio de dores corporais, aprimoramento da respiração e da mobilidade, além de contribuir para um parto mais tranquilo e para o aumento da autoestima. Ao elaborar um treino para gestantes, é essencial considerar se ela já praticava atividades físicas, as recomendações médicas, a idade gestacional, a idade da gestante e possíveis dores locais presentes no momento.
2- Como foi o processo de elaboração de sua sessão de treinamento? Como você realizou a escolha dos exercícios?
Resposta: O processo de elaboração do treino foi realizado passo a passo, começando com alongamentos iniciais para preparar o corpo. Os exercícios foram escolhidos cuidadosamente para atender às necessidades da gestante, com foco no fortalecimento pélvico e na mobilidade, visando apoiá-la durante essa fase. Finalizei a sessão com um momento de relaxamento corporal e respiratório, promovendo bem-estar ao final do treino.
3- Considerando as características da aluna Ana (gestante), cite dois exercícios que não são recomendados para ela e explique o porquê.
Resposta: Para a aluna Ana, que é gestante, não são recomendados exercícios de alta intensidade e impacto, como corridas e caminhadas intensas, pois podem sobrecarregar as articulações e aumentar o risco de lesões. Além disso, esportes de contato devem ser evitados, pois há risco de quedas ou traumas que podem comprometer a segurança da gestação.
4- Descreva quais foram as principais dificuldades que você encontrou para elaborar uma sessão de treinamento para uma gestante.
Resposta: A principal dificuldade na elaboração de uma sessão de treinamento para uma gestante foi encontrar exercícios que proporcionassem benefícios durante essa fase, sem ultrapassar os limites físicos e gestacionais da mulher. É essencial equilibrar a eficácia dos exercícios com a segurança, garantindo que as atividades sejam apropriadas para suas condições e necessidades específicas.
REFERÊNCIAS
BATISTA, Daniele Costa et al. Atividade física e gestação: saúde da gestante não atleta e crescimento fetal. Revista Brasileira Saúde Materna e Infantil. v.3, n.2. 2003.
DERTKIGIL, M.; CECATTI, J. G.; CAVALCANT, S. R.; BACIUK, É. P.; BERNARDO, A. L. A. Líquido amniótico, atividade física e imersão em água na gestante. Revista Brasileira de Saúde Materna e Infantil, Recife, v. 5, n. 4, p. 403-410, 2005. Disponível em: https://www.scielo.br/j/rbsmi/a/q4FQfgpPVkDND9scwZdHZDQ/. Acesso em: 26 out 2024.
Montenegro LP. Musculação: abordagem para a prescrição e recomendação para gestantes. Rev Bras Prescri Fisiol Exerc 2014;8(2):494-498.
Ramos AT. Atividade física: diabéticos, gestantes, terceira idade, crianças e obesos. Rio de Janeiro: Sprint; 1999.
![1) O paciente J.S.C., 56 anos, está internado na UTI após complicações com o infarto agudo do miocárdio. Como se encontra intubado e sob ventilação mecânica, é necessário acompanhar os parâmetros ventilatórios e químicos do paciente. Para isso, amostras de sangue arterial são coletadas e analisadas no exame de gasometria. No último exame, os resultados foram pH = 7,27; pCO2 = 18 mmHg; pO2 = 81 mmHg; sO2 = 95%; [HCO3-] = 8 mM. Baseado nos resultados do último exame de gasometria do paciente J.S.C., assinale a alternativa correta. ________________________________________ Alternativas: • a) O paciente J.S.C. apresenta um quadro de alcalemia, em um processo de alcalose metabólica, pois a produção de ácido láctico durante o infarto agudo do miocárdio induziu uma produção excessiva de íon bicarbonato. • b) Devido à acidemia e à hipocapnia, a equipe interpretou o quadro do paciente como acidose respiratória. Para corrigir esse desequilíbrio ácido-base, a frequência respiratória do paciente foi reduzida para aumentar a pCO2. • c) A equipe interpretou os resultados da gasometria como um processo de alcalose respiratória, pois o paciente apresenta reduções da pCO2 e da concentração plasmática de íons bicarbonato. • d) Com o infarto agudo do miocárdio, houve um consumo do CO2 para neutralizar o excesso de ácido láctico produzido pelo miocárdio em anóxia. Por isso, a redução de pCO2 presente na gasometria. • e) Baseando-se nos resultados da gasometria, a equipe interpretou que o paciente apresentava um quadro de acidose metabólica, como pode ser visto pelas reduções da pCO2 e da [HCO3-]. 2) As proteínas são polímeros lineares construídos a partir de unidades monoméricas chamadas de aminoácidos, os quais são unidos ponta a ponta. A sequência dos aminoácidos ligados uns aos outros é chamada de estrutura primária. De maneira notável, as proteínas se dobram espontaneamente em estruturas tridimensionais, determinadas pela sequência de aminoácidos no polímero proteico. A estrutura tridimensional formada pelas pontes de hidrogênio entre os aminoácidos próximos uns dos outros é chamada de estrutura secundária, enquanto a estrutura terciária é formada por interações de longa distância entre os aminoácidos. A função da proteína depende diretamente desta estrutura tridimensional. Portanto, as proteínas são a personificação da transição de um mundo unidimensional de sequências para um mundo tridimensional de moléculas capazes de realizar diversas funções. Muitas proteínas têm estruturas quaternárias, em que a proteína funcional é composta por várias cadeias polipeptídicas. Considerando o texto da questão, analise as seguintes afirmativas: I - A estrutura primária não determina o padrão de dobramento da proteína. II - Nas estruturas terciária e quaternária, as proteínas são funcionais. III - A estrutura tridimensional independe das interações entre os aminoácidos. Considerando as informações apresentadas, é correto o que se afirma em: ________________________________________ Alternativas: • a) I, apenas. • b) II, apenas. • c) III, apenas. • d) I e III, apenas. • e) I, II e III. 3) Os monossacarídeos ou açúcares simples são as menores unidades de açúcar que não podem ser hidrolisadas em carboidratos mais simples. Os monossacarídeos, compostos de função orgânica mista, são constituídos por um esqueleto carbônico de 3 a 7 carbonos. A seguir, uma ilustração da estrutura de dois monossacarídeos. Fonte: elaborado pelo autor. Com base nas informações do texto e da figura, além dos seus conhecimentos sobre o assunto, assinale a alternativa correta. ________________________________________ Alternativas: • a) O monossacarídeo A tem 5 átomos de carbono no esqueleto carbônico e o grupo químico aldoxila. Por isso, o monossacarídeo A é classificado como pentose e aldose. • b) O monossacarídeo B possui 6 carbonos na sua estrutura carbônica e a função orgânica é aldeído. Por isso, o monossacarídeo B é classificado como hexose e aldose. • c) O monossacarídeo A e o monossacarídeo B são hexoses, porém o primeiro é uma aldose, enquanto o segundo é uma cetose. • d) O grupo químico destacado pelo círculo no monossacarídeo A é uma carboxila, por isso, esse açúcar é ácido, um tipo modificado encontrado nos glicosaminoglicanos. • e) O monossacarídeo A e o monossacarídeo B são hexoses, porém o primeiro é uma cetose, enquanto o segundo é uma aldose. 4) Após a fosforilação da glicose, em uma reação catalisada pela enzima hexocinase, a glicose-6-fosfato pode ser utilizada por várias vias metabólicas, como a glicogênese, a oxidação pela via da pentose-fosfato e oxidação pela glicólise. Esta última é a primeira etapa da oxidação completa da glicose para a produção de energia, sendo as duas outras etapas, a oxidação do piruvato e o ciclo do ácido cítrico. A glicólise tem duas fases, a preparatória e de pagamento. Em relação à glicólise, avalie as seguintes asserções e a relação proposta entre elas. I. A glicólise é um conjunto de reações químicas que ocorre apenas nas células eucarióticas e em condições exclusivamente aeróbicas. Na fase preparatória da glicólise, são formadas duas moléculas de ATP, além dos elétrons resultantes da oxidação que são transferidos para formar NADPH. Na fase de pagamento, ocorre gasto de energia para clivagem da glicose para formação de duas moléculas de piruvato. PORQUE II. As reações químicas da glicólise ocorrem no citosol, não necessitando das mitocôndrias nem de oxigênio, por isso essa via metabólica é encontrada em todos os seres vivos, de bactérias aos seres humanos. Na fase preparatória, são usadas duas moléculas de ATP para fosforilação e, portanto, há gasto de energia. Na fase de pagamento, ocorrem a formação de ATP e a transferência de elétrons para NAD+ para formação de NADH. A respeito dessas asserções, assinale a alternativa correta. ________________________________________ Alternativas: • a) As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas II não justifica a I. • b) As asserções I e II são proposições verdadeiras e a II justifica a I. • c) A asserção I é uma proposição falsa e a II, verdadeira. • d) A asserção I é uma proposição verdadeira e a II, falsa. • e) As asserções I e II são proposições falsas. 5) Na fosforilação oxidativa, as reações de oxirredução possibilitam o fluxo de elétrons de NADH e FADH2 para o oxigênio. O fluxo de elétrons ocorre em quatro grandes complexos proteicos que estão inseridos na membrana interna da mitocôndria e juntos são denominados cadeia respiratória ou cadeia de transporte de elétrons. Três desses complexos proteicos utilizam a energia liberada pelo fluxo de elétrons para gerar um gradiente de pH e um potencial elétrico transmembrana que, por sua vez, geram a força próton-motriz. Essa força gera um fluxo de prótons, cuja energia é utilizada para formação de ATP. Portanto, a oxidação das fontes energéticas e a fosforilação do ADP para formar ATP são acopladas por um gradiente de prótons através da membrana mitocondrial interna. Considerando as informações apresentadas e os seus conhecimentos sobre o assunto, é correto o que se afirma em: ________________________________________ Alternativas: • a) NADH transfere os seus elétrons para os Complexos I, III e IV, enquanto FADH2 transfere seus elétrons para Complexo II. A partir desses complexos proteicos, os elétrons, após a ativação das bombas de prótons, são transferidos para o gás oxigênio. • b) O gás oxigênio é considerado o aceptor final de elétrons, pois neutraliza os elétrons no final da cadeia respiratória. Porém, em uma situação de anóxia, a ubiquinona e o citocromo c podem atuar como aceptores finais de elétrons para a continuidade da fosforilação oxidativa. • c) O fluxo de elétrons pela cadeia respiratória gera um gradiente eletroquímico de prótons através da membrana interna da mitocôndria que, por sua vez, gera um fluxo de prótons cuja energia é utilizada pela ATP-sintase para a formação de ATP. • d) A atividade de bombas de prótons dos Complexos I, III e IV depende da energia fornecida pelo ATP. Com isso, os elétrons são bombeados para a matriz mitocondrial, para reagirem com o gás oxigênio para a formação da água. • e) O fluxo de elétrons gera um gradiente de pH transmembrana, porém não há diferenças de concentração de prótons entre o espaço intermembranoso e a matriz mitocondrial. Por isso, a força próton-motriz é baixa para a produção de ATP.](https://normasacademicas.com/wp-content/uploads/2025/12/CAPA-25-300x214.png)
Deixe um comentário