Olá Acadêmico,
No estágio supervisionado IV o foco é atuação da promoção à saúde. Nesse sentido, enquanto profissional da área da saúde, é importante conhecer seu aluno e considerar suas patologias e/ou situação de saúde ao elaborar o treino de modo a atendê-lo da melhor maneira possível.
Leia com atenção:
| Principais características do aluno | |
| Aluno: José | Altura: 1,87 |
| Idade: 32 anos | Peso: 95 kg |
| Sexo: Masculino | |
| Nível de atividade física: Realizava treinos de calistenia e pliometria 3 vezes na semana; ciclismo 2 vezes na semana pedalando 23 km por dia; jogava futebol com os amigos aos finais de semana por aproximadamente 1 hora. Porém atualmente está 11 meses sem realizar nenhuma atividade física. | |
| Patologias / Sintomas: Apresentou diagnóstico médico indicando condromalácia patelar. Já concluiu as sessões de fisioterapia e o médico encaminhou para um personal trainer. | |
Agora que você já conheceu um pouco mais sobre seu aluno, realize todas as pesquisas que necessárias e elabore uma intervenção que possa melhorar a qualidade de vida de José.
O treino deve ser elaborado apenas para membros inferiores e deverá levar em consideração a condromalácia patelar, portanto, todas os cuidados e restrições devem ser respeitados.
IMPORTANTE:
Esse treino será aplicado durante o primeiro mês após a autorização do médico, portanto, leve em consideração que José finalizou a fisioterapia e está iniciando novamente sua rotina de exercícios físicos após 11 meses parado. Portanto considere-o como iniciante novamente devido a sua atual condição física.
Você poderá utilizar todos os recursos de uma sala de musculação, ou seja, aparelhos de musculação e também acessórios como caneleira, mini band, entre outros. Esse treino será executado 2 vezes na semana. Você deve elaborar apenas um treino para membros inferiores. Seu treino deve ter no mínimo 10 exercícios.
| Aluno: José | Altura: 1,87 | ||
| Idade: 32 anos | Peso: 95 kg | ||
| Sexo: Masculino | |||
| Objetivo: Fortalecimento muscular | |||
| Exercício/movimento/aparelho | Séries | Repetições/tempo | Descanso |
| Agachamento | 3 | 12 | 1 minuto entre cada série |
| Step-up | 3 | 15 | 30 segundos entre cada série |
| Afundo | 4 | 8 | 30 segundos |
| Flexão de tronco | 3 | 12 | 1 minuto |
| Alongamentos isquiotibiais | 4 | 8 | 1 minutos entre cada série |
| Marcha lateral com faixa na perna | 3 | 12 | 30 segundos |
| Levantamento terra | 4 | 10 | 1 minuto |
| Avanço com barra | 3 | 8 | 1 minutos |
| Elevação de quadril | 3 | 10 | 30 segundos |
| Abdominais | 4 | 8 | 1 minuto |
| Burpee investido | 3 | 15 | 30 segundos |
| Recursos Caneleiras, mini bands, cadeira, step, colchonete. |
1 – Como foi o processo de elaboração de sua sessão de treinamento? Como você realizou a escolha dos exercícios?
Os exercícios foram pensados considerando tanto a comorbidade, que impacta o joelho consideravelmente e também o sedentarismo, embora o paciente esteja retomando aos poucos as atividades físicas.
2 – Descreva quais foram as principais dificuldades que você encontrou para elaborar uma sessão de treinamento para uma gestante.
As principais dificuldades foram pensar em exercícios que atendam tanto a necessidade em relação ao problema no joelho e também ao sedentarismo. Procurei reunir exercícios que ajudem os dois cenários e que possam ser praticados com facilidade.
REFERÊNCIAS
BLOG FISIOTERAPIA. EXERCÍCIOS PARA CONDROMALÁCIA PATELAR EM CADA FASE DO TRATAMENTO. 2019. Disponível em: https://blogfisioterapia.com.br/exercicios-para-condromalacia-patelar-em-cada-fase-do-tratamento/. Acesso em: 19 out. 2021.
FUKUDA, Thiago. Exercícios Para Condromalácia Patelar. 2021. Disponível em: https://www.institutotrata.com.br/exercicios-para-condromalacia-patelar/. Acesso em: 12 out. 2021.
