4. Os métodos de treinamento se preocupam com a organização dos componentes da carga com base nos objetivos do treino, considerando as vias metabólicas que se pretende priorizar. Considerando os métodos de treinamento apresentados no livro da disciplina responda, em qual desses métodos a Ginástica localizada se baseia? Em complemento, descreva esse método.

A ginástica localizada fundamenta-se no método fracionado intervalado extensivo, caracterizado pela alternância entre períodos de esforço e pausas ou transições com recuperação incompleta. Esse método geralmente utiliza intensidade moderada, maior volume de repetições e exercícios de duração mais prolongada, contribuindo principalmente para o desenvolvimento da resistência muscular localizada e da resistência de força. Por essas características, o método adapta-se adequadamente às aulas coletivas coreografadas, nas quais os exercícios são organizados em blocos musicais e executados com controle do tempo, do número de repetições e da intensidade do esforço (MATSUO; IBA, 2020).

REFERÊNCIAS

MATSUO, Adriano Ruy; IBA, Fábio Luiz. Atividades de academia. Maringá: Unicesumar, 2020. Reimpressão 2021.

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