3. Descreva, baseando-se no conteúdo apresentado na disciplina de Atividade física e qualidade de vida, qual a frequência, duração e intensidades de atividade física devem ser implementadas na rotina diária do idoso para o aprimoramento da saúde do indivíduo (caso necessário) e descreva os benefícios de uma rotina ativa para a saúde do idoso.

O recomendado é que pessoas idosas realizem, semanalmente, pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade de intensidade vigorosa, respeitando suas condições de saúde e limitações individuais. Entre as atividades indicadas estão caminhadas, dança, jogos recreativos e tarefas domésticas que promovam movimento corporal. Para ampliar os benefícios à saúde, esse público pode aumentar a prática de atividade aeróbica moderada para até 300 minutos por semana ou realizar cerca de 150 minutos de atividade vigorosa. Também são recomendados exercícios de fortalecimento muscular em dois ou mais dias da semana, envolvendo os principais grupos musculares. Quando a pessoa idosa não puder cumprir integralmente essas recomendações, as atividades devem ser adaptadas às suas capacidades físicas e condições clínicas. Dessa forma, é fundamental incentivar a prática regular de exercícios que contribuam para a melhora da aptidão física, da autonomia funcional e da qualidade de vida.

Referências

SMIRMAUL, Bruno de Paula Caraça; ESTEVES, João Victor Del Conti. Atividade física e qualidade de vida. Maringá, PR: UniCesumar, 2018. 182 p. ISBN 978-85-459-0974-3.

CLIQUE NO LINK ABAIXO E GARANTA AGORA O SEU MAPA Bioestatística e Epidemiologia com respostas..

Material completo, organizado e pronto para servir como exemplo na sua atividade. Não deixe para depois.

LINK:https://normasacademicas.com/product/mapa-bioestatistica-e-epidemiologia/