2. Qual foi o nível de dificuldade de executar a prática: Fácil, médio ou difícil? Justifique sua resposta apontando os principais motivos que fizeram ter essa percepção.

O nível de dificuldade da prática foi moderado. Consegui realizá-la até o final, embora, nos momentos iniciais, tenha encontrado dificuldade para manter a atenção no presente, pois meus pensamentos se dispersavam com facilidade. A técnica de Body Scan exige a observação das sensações corporais de maneira atenta, sem julgamentos e sem a intenção de modificá-las, o que representou um desafio, principalmente durante a percepção das primeiras regiões do corpo. Gradualmente, ao acompanhar as orientações do áudio e direcionar novamente a atenção para a respiração, consegui identificar com mais clareza as sensações presentes em cada parte corporal e manter maior concentração ao longo da atividade.

REFERÊNCIAS

JAMIL, Aneeque et al. Meditation and its mental and physical health benefits in 2023. Cureus, v. 15, n. 6, 2023.

LOPES, Érica Fernanda. Práticas Corporais Alternativas. Maringá: UniCesumar, 2019. Reimpresso em 2024.

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