| a) Qual é o músculo estabilizador do movimento? |
| Músculo estabilizador principal é o Manguito rotador. Os músculos do manguito rotador são: subescapular, supraespinal, infraespinal, redondo menor. |
| b) Qual é o músculo agonista e o sinergista? |
| Agonista Deltoide, com ênfase na cabeça anterior. Esta porção do deltoide é o principal gerador de torque para elevar o braço na fase concêntrica do desenvolvimento com halteres. Sinergistas– Tríceps braquial – estende o cotovelo e auxilia a completar a elevação do halter, colaborando com o deltoide na fase final do movimento. – Trapézio (porção superior/descendente) – contribui para a elevação e estabilização da cintura escapular durante a subida do peso. – Serrátil anterior – auxilia no controle e rotação upward da escápula, otimizando a trajetória do úmero e a eficiência do gesto. |
| c) Quanto é o torque na articulação do ombro? |
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| d) Quais movimentos estão fazendo a articulação do cotovelo durante o exercício? |
| Extensão do cotovelo (concêntrica) – ocorre na fase de subida, quando o cotovelo se estende para empurrar o halter para cima; o tríceps é o principal gerador desse movimento. Flexão do cotovelo (excêntrica) – ocorre na fase de descida controlada, quando o cotovelo se dobra enquanto o tríceps alonga sob tensão para controlar o retorno. Ação isométrica parcial – em pontos intermediários ou ao segurar o halter parado, os músculos do cotovelo geram tensão sem alteração significativa do ângulo articular para estabilização. Movimentos acessórios mínimos – pequenas variações de rotação ou ajuste de antebraço (pronação/supinação) podem ocorrer para posicionar o punho e o halter, mas não são o componente primário do gesto. |
