9ª QUESTÃO Mariana é uma atleta de 400 metros rasos que busca melhorar seu desempenho nas competições que se aproximam. Recentemente, ela leu sobre diferentes recursos ergogênicos que poderiam potencialmente melhorar sua performance. Mariana está particularmente interessada em métodos que sejam legais e éticos dentro do esporte. Elaborado pelo professor, 2024.Considerando as opções a seguir, qual delas Mariana poderia utilizar para melhorar seu desempenho de maneira legal e ética? ALTERNATIVAS a) Cafeína, para aumentar o estado de alerta e diminuir a percepção de esforço. b) Creatina, para aumentar a disponibilidade de energia rápida durante treinos longos. c) Beta-bloqueadores, para reduzir a ansiedade e a frequência cardíaca antes da competição. d) Beta-alanina, para melhorar a resistência muscular ao aumentar os níveis de carnosina no músculo. e) Bicarbonato de sódio, para ajudar a neutralizar a acidez muscular e melhorar a performance em exercícios de alta intensidade.

Gabarito: e)
Comentário: Nos 400 m (esforço 1–2 min, alta glicólise), o bicarbonato de sódio é ergogênico legal, atuando como tampão extracelular e atenuando a acidose. (a) também é legal, mas inespecífica; (b) descreve uso de creatina de forma incorreta; (c) é antiético e pode ser proibido; (d) é válido mas requer carga crônica, enquanto o bicarbonato tem efeito agudo mais alinhado à prova.

Resposta completa da Ae3 Nutrição Esportiva