3. Como você distribuiria os macronutrientes (carboidratos, proteínas e lipídios) ao longo do dia e da semana de treino, adaptando-se às suas demandas e à sua rotina?

Índice

DIA DA SEMANACARBOIDRATOS (%)PROTEÍNAS (%)LIPÍDIOS (%)
segunda-feira621820
terça-feira552025
quarta-feira601822
quinta-feira502030
sexta-feira581923
Sábado631720
Domingo631720

PAGAN, Bruno Guilherme Morais; PAGAN, Daniela Aparecida Capelato. Nutrição Esportiva. Indaial: Arqué, 2023.

Mapa Nutrição Esportiva Com a Resposta Completa

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