1) Quantos minutos por semana, o idoso deve praticar atividades aeróbicas moderadas?
De 150 a 300min/sem.
2) Quantos minutos por semana, o idoso deve praticar atividades aeróbicas vigorosas?
De 75 a 100min/sem.
3) Quais tipos de atividades físicas, podemos indicar para a população idosa, no tempo livre?
Exercícios de flexibilidade como yoga, exercícios de fortalecimento como musculação e exercícios aeróbicos como bicicleta e caminhada.
4) Cite, pelo menos, quatro benefícios que a prática regular de atividade física proporciona especificamente para a população idosa.
Melhoria no sono, melhoria na saúde óssea, melhoria no condicionamento cardiorrespiratório, promoção do bem-estar psicológico e cognitivo, auxílio no tratamento das doenças crônicas e ganho de massa magra.
