O planejamento pode ser entendido como a organização sistemática das etapas necessárias para atingir um objetivo, ou ainda como um processo deliberado e estruturado, voltado à obtenção dos resultados esperados, com eficiência, eficácia e efetividade, por meio da concentração estratégica de esforços e recursos. Esse processo engloba não apenas a concepção das atividades, mas também a organização, que compreende etapas de execução, coordenação e avaliação, sempre direcionadas ao cumprimento dos objetivos previamente definidos. Além disso, o planejamento pode incluir etapas fundamentais, como a definição de metas, a realização de diagnósticos detalhados, a formulação de decisões estratégicas e a implementação de ações específicas, as quais, mesmo quando realizadas de forma informal, desempenham um papel essencial na busca pela excelência organizacional.
TEIXEIRA, F. C.; BELEM, I. C. Intervenção Profissional em Educação Física. Maringá-PR: Unicesumar, 2019.
Ter claro a função do planejamento, bem como a habilidade de estruturá-lo, organizá-lo e executá-lo é de grande importância ao profissional da educação física, uma vez que, não apenas para a carreira, mas para o sucesso de um programa de treinamento é necessário planejar. Portanto, nesta atividade MAPA, vamos exercitar a habilidade de planejar.
Primeiramente, dentre as diversas frentes de atuação do bacharel em educação física, escolha aquela que você tem mais afinidade, por exemplo, “professor de academia”, “personal trainer”, “treinador de uma modalidade esportiva”, entre outras áreas afins. Na sequência, pense sobre como é a atuação nesta frente que você escolheu, isto é, quais são as atribuições e atividades desenvolvidas.
Após essa reflexão, elabore uma situação hipotética que você poderia encontrar nesta frente, por exemplo, na área de academia, “um aluno novo na academia, sem problemas de saúde, que deseja iniciar a prática de exercícios físicos para melhora da qualidade de vida”. Você pode e deve utilizar outra situação hipotética.
Com base na situação hipotética QUE VOCÊ ELABORAR (não é necessário seguir o exemplo apresentado anteriormente), responda os seguintes pontos:
1. Cite qual é a frente (área) escolhida para atuação e quais as principais atividades desenvolvidas nesta área.
Área: Personal Trainer
Principais atividades desenvolvidas:
- Avaliação física dos clientes.
- Elaboração de programas de treinamento personalizados de acordo com os objetivos, necessidades e condições físicas dos clientes.
- Acompanhar o progresso dos clientes.
- Orientar os clientes sobre a forma correta de realizar os exercícios para evitar lesões.
2. Descreva, brevemente, qual a situação hipotética que você escolheu para esta atividade.
Uma jovem de 28 anos procura o serviço de personal trainer. Trabalha em um escritório no setor administrativo de uma empresa. Ela não apresenta problemas de saúde conhecidos, mas possui um estilo de vida sedentário. Seu objetivo principal é melhorar a qualidade de vida e a condição física geral.
| 3. Faça um planejamento descrevendo as seguintes etapas: |
| 3.1. Diagnóstico: Traga informações sobre como você avaliaria as necessidades e características do seu público-alvo. Para avaliar as necessidades e características da jovem de 28 anos, incluiria: 1. Entrevista sobre histórico de saúde, hábitos de vida, atividades físicas anteriores e objetivos. 2. Medição de peso, percentual de gordura, massa magra e circunferências corporais. 3. Teste de resistência para avaliar a capacidade cardiorrespiratória. 4. Testes de forca máxima ou submáxima para diferentes grupos musculares. |
| 3.2. Estabelecimento de Objetivos: Descreva qual (is) o (s) objetivo (s) para a situação que você elaborou. Os principais objetivos seriam: 1. Melhorar a qualidade de vida e o bem-estar geral. 2. Melhorar a condição física. 3. Incorporar a atividade física na rotina diária. |
| 3.3. Mapeamento dos Conteúdos: Traga informações sobre os conteúdos você selecionaria para atingir o(s) objetivo(s) proposto(s). Os conteúdos propostos incluem: 1. Exercícios de resistência os grupos musculares, realizados de 2 a 4 vezes por semana. 2. Atividades aeróbicas realizadas de 3 a 4 vezes por semana. 3. Alongamentos realizados diariamente. 4. Orientações sobre alimentação saudável. |
| 3.4. Definição da Metodologia e dos Recursos: Traga as informações mais relevantes sobre a(s) metodologia(s) você empregaria e sobre os recursos necessários para implementar a situação hipotética escolhida. Metodologia: 7 – Iniciar com exercícios de menor intensidade e aumentar gradualmente. – Incluir variedade de exercícios para manter o treino interessante. – Fornecer feedback regular para possíveis ajustes. Recursos Necessários: – Equipamentos de Academia. – Área bem equipada para a realização dos exercícios. – Aplicativos de monitoramento de treino. |
| 3.5. Estruturação da Avaliação: Descreva como você avaliaria a(s) ação(ões) tomadas. Para avaliar as ações tomadas, eu implementaria as seguintes estratégias: – Realizar avaliações físicas regulares periódicas (mensais ou trimestrais) – Feedback sobre o programa de treinamento e possíveis ajustes necessários. – Manter um registro das sessões de treino, exercícios realizados, cargas utilizadas. |
4. Elabore um Fluxograma apresentando de maneira breve e objetiva, cada uma das etapas do planejamento que você elaborou anteriormente e COLE (ANEXE) abaixo. O fluxograma poderá ser feito à mão (com papel e caneta/lápis) ou em formato digital, utilizando modelos no programa/aplicativo “Canva”. Acesse o link:
Referências
TEIXEIRA, Fabiane Castilho Teixeira; BELEM, Isabella Caroline. Intervenção profissional em educação física. Maringá: Unicesumar, 2019.
