Questão 01.Considerando os dois perfis apresentados, elabore uma proposta inicial de prescrição de exercício físico com base em uma ficha de treino previamente estruturada. Para todos os indivíduos, considere que o treino de musculação será composto pelos seguintes exercícios:- Voador (peito)- Puxador (costas)- Agachamento- Flexão de quadril A partir dos exercícios propostos, defina para cada perfil: frequência semanal; intensidade (% de 1RM ou equivalente); número de séries; número de repetições.  A prescrição deve ser individualizada, considerando as condições clínicas de cada indivíduo (obesidade, hipertensão, diabetes tipo II).

A prescrição dos exercícios foi elaborada de maneira inicial, segura e individualizada, considerando as condições clínicas apresentadas por cada indivíduo. Felipe possui obesidade grau II associada à hipertensão arterial, o que exige o início do treinamento com intensidade moderada, evitando sobrecargas excessivas ao sistema cardiovascular. Carla, por sua vez, apresenta hipertensão arterial, diabetes mellitus tipo II e obesidade grau I, sendo necessário iniciar o programa com intensidade leve a moderada, respeitando os limites relacionados ao controle da pressão arterial e da glicemia.

Em ambos os casos, a evolução das cargas e da intensidade deve ocorrer de forma gradual e acompanhada, priorizando a execução correta dos movimentos, o controle da respiração e a observação de possíveis sinais de desconforto, fadiga excessiva, tontura ou alterações durante a prática dos exercícios.

Referências

CENTRO UNIVERSITÁRIO DE MARINGÁ. Laboratório virtual: Frequência Cardíaca e Frequência Respiratória. Maringá: UniCesumar, 2026. Disponível em: Studeo. Acesso em: 11 jun. 2026.

LIMA, Luiz Rodrigo Augustemak de. Exercícios físicos nas diferentes populações. Maringá: UniCesumar, 2020.