Normas Acadêmicas – Página: 157

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3ª QUESTÃO Juliana é uma corredora de maratonas que está se preparando para uma corrida importante em um clima quente e úmido. Sabendo dos desafios que as condições climáticas podem apresentar, ela quer garantir que sua estratégia de hidratação esteja otimizada para prevenir a desidratação e manter seu desempenho. Elaborado pelo professor, 2024.Considerando as recomendações de hidratação para atletas em atividades de longa duração, qual das seguintes estratégias Juliana deveria adotar para manter uma hidratação adequada durante a maratona? ALTERNATIVAS a) Beber 2 litros de água imediatamente antes da corrida para garantir a hidratação. b) Beber apenas quando sentir sede para evitar a hiponatremia induzida por excesso de hidratação. c) Consumir quantidades adequadas de bebida esportiva com concentrações adequadas de eletrólitos e carboidratos a cada 20 minutos durante a corrida. d) Limitar a ingestão de líquidos durante a corrida para evitar a necessidade de paradas para ir ao banheiro. e) Ingerir pequenas quantidades de líquidos em intervalos regulares, ajustando com base na sede, sem considerar condições climáticas.

01. UNICESUMAR

3ª QUESTÃO Juliana é uma corredora de maratonas que está se preparando para uma corrida importante em um clima quente e úmido. Sabendo dos desafios que as condições climáticas podem apresentar, ela quer garantir que sua estratégia de hidratação esteja otimizada para prevenir a desidratação e manter seu desempenho. Elaborado pelo professor, 2024.Considerando as recomendações de hidratação para atletas em atividades de longa duração, qual das seguintes estratégias Juliana deveria adotar para manter uma hidratação adequada durante a maratona? ALTERNATIVAS a) Beber 2 litros de água imediatamente antes da corrida para garantir a hidratação. b) Beber apenas quando sentir sede para evitar a hiponatremia induzida por excesso de hidratação. c) Consumir quantidades adequadas de bebida esportiva com concentrações adequadas de eletrólitos e carboidratos a cada 20 minutos durante a corrida. d) Limitar a ingestão de líquidos durante a corrida para evitar a necessidade de paradas para ir ao banheiro. e) Ingerir pequenas quantidades de líquidos em intervalos regulares, ajustando com base na sede, sem considerar condições climáticas.

Gabarito: c)Comentário: Em endurance no calor, recomenda-se plano

09/15/2025

2ª QUESTÃO Existem diversas fórmulas para determinar a estimativa de gasto energético que podem ser utilizadas dependendo do público alvo. Para garantir um plano nutricional adequado para os atletas, é fundamental escolher a equação correta para estimar suas necessidades energéticas.Fonte: GALAN, B. G. M.; PAGAN, D. A. C. Nutrição Esportiva. Indaial, SC : Arqué, 2023. (Adaptado).Considerando que a Taxa Metabólica Basal (TMB) é uma parte essencial das necessidades totais de energia, qual é a equação específica para pacientes obesos que destaca a altura como um dos componentes? ALTERNATIVAS a) Equação de Tinsley. b) Equação de FAO (1985). c) Equação de Mifflin-St. Jeor. d) Equação de Harris-Benedict. e) Equação de Cunningham (1980).

01. UNICESUMAR

2ª QUESTÃO Existem diversas fórmulas para determinar a estimativa de gasto energético que podem ser utilizadas dependendo do público alvo. Para garantir um plano nutricional adequado para os atletas, é fundamental escolher a equação correta para estimar suas necessidades energéticas.Fonte: GALAN, B. G. M.; PAGAN, D. A. C. Nutrição Esportiva. Indaial, SC : Arqué, 2023. (Adaptado).Considerando que a Taxa Metabólica Basal (TMB) é uma parte essencial das necessidades totais de energia, qual é a equação específica para pacientes obesos que destaca a altura como um dos componentes? ALTERNATIVAS a) Equação de Tinsley. b) Equação de FAO (1985). c) Equação de Mifflin-St. Jeor. d) Equação de Harris-Benedict. e) Equação de Cunningham (1980).

Gabarito: c)Comentário: A Mifflin–St Jeor é a mais

09/15/2025

1ª QUESTÃO A hidratação adequada é essencial para manter o desempenho atlético e evitar problemas de saúde. A duração e a intensidade do exercício devem orientar a ingestão de líquidos. Para atividades que duram entre 1 a 3 horas, é recomendada uma bebida com 6 a 8 por cento de carboidratos. Fonte: GALAN, B. G. M.; PAGAN, D. A. C. Nutrição Esportiva. Indaial, SC : Arqué, 2023. (Adaptado).Qual é a quantidade ideal de líquido que deve ser consumida por hora para atender a essas necessidades durante exercícios de uma a três horas? ALTERNATIVAS a) 300 a 600 ml/h. b) 400 a 700 ml/h. c) 500 a 1000 ml/h. d) 800 a 1600 ml/h. e) 1000 a 2000 ml/h.

01. UNICESUMAR

1ª QUESTÃO A hidratação adequada é essencial para manter o desempenho atlético e evitar problemas de saúde. A duração e a intensidade do exercício devem orientar a ingestão de líquidos. Para atividades que duram entre 1 a 3 horas, é recomendada uma bebida com 6 a 8 por cento de carboidratos. Fonte: GALAN, B. G. M.; PAGAN, D. A. C. Nutrição Esportiva. Indaial, SC : Arqué, 2023. (Adaptado).Qual é a quantidade ideal de líquido que deve ser consumida por hora para atender a essas necessidades durante exercícios de uma a três horas? ALTERNATIVAS a) 300 a 600 ml/h. b) 400 a 700 ml/h. c) 500 a 1000 ml/h. d) 800 a 1600 ml/h. e) 1000 a 2000 ml/h.

Gabarito: c)Comentário: Para solução com 6–8% de carboidratos,

09/15/2025

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