QUESTÃO 1
A fisiologia humana e do exercício é uma área fundamental para a formação do educador físico, seja ele bacharel, voltado para o treinamento, prescrição de exercícios e promoção da saúde em diferentes contextos, ou licenciado, direcionado para a prática pedagógica na escola e para a formação integral dos estudantes por meio do movimento. Compreender como o organismo funciona em repouso e durante o exercício permite ao profissional interpretar respostas agudas, reconhecer adaptações crônicas ao treinamento e, a partir disso, planejar intervenções eficazes e seguras. Essa compreensão envolve desde o estudo da bioenergética e do metabolismo até os sistemas cardiorrespiratório, muscular e endócrino, que trabalham de forma integrada para manter a homeostase e sustentar o desempenho físico.
ARDENGUE, Mariana; LUZ, Suelen R., Fisiologia geral e do movimento. Florianópolis, SC: Arqué, 2025.
Nesta atividade, você será desafiado (a) a responder questões discursivas que contemplam os principais temas do livro da disciplina.
Orientações gerais:
-Leia com atenção a solicitação da pergunta e responda sempre de forma simples e objetiva.
-Muitas perguntas são interpretativas, assim, é necessário que você entenda o conteúdo solicitado na questão, para conseguir elaborar sua resposta.
-Utilize o arquivo MODELO MAPA DA DISCPLINA disponível na pasta Material da Disciplina, para responder esta atividade.
-Utilize o livro em PDF (disponível dentro do ambiente da disciplina, no ícone “Material de Estudo”, na parte inferior direita do ambiente) para elaborar suas respostas.
-Assista ao vídeo explicativo da atividade, disponível dentro do ambiente da disciplina.
Tema 1 – Bioenergética e metabolismo do exercício
Preencha o quadro a seguir, considerando as características das vias de ressíntese de ATP:
| ATP – CP | Glicólise Anaeróbica | Sistema Oxidativo | |
| Dependente de O2 | Não | Não | Sim |
| Substrato (s) Utilizado (s) | Creatina fosfato (PCr) | Glicose ou glicogênio | Carboidratos, lipídios e proteínas |
| Local onde a via acontece | Citosol (fibras musculares) | Citosol | Mitocôndrias |
| Velocidade de ressíntese de ATP | Muito rápida | Rápida | Lenta |
| Quantidade de ATP | Muito baixa (1 ATP por PCr) | Moderada (2 ATP por glicose; 3 ATP por glicogênio) | Alta (≈ 36–38 ATP por glicose; centenas por ácidos graxos) |
2. Quando iniciamos uma atividade física ou um exercício físico a exigência energética aumenta, impondo desafios as vias metabólicas. Nesse contexto, explique o que significa o período descrito como “déficit de oxigênio”.
| R: O déficit de oxigênio é a diferença inicial entre o oxigênio necessário para atender a demanda energética via metabolismo aeróbio e o oxigênio efetivamente consumido. Nesse período, o corpo usa ATP-CP e glicólise anaeróbia enquanto ventilação, débito cardíaco e perfusão muscular se ajustam. Ele aumenta com esforços intensos e súbitos, melhora com condicionamento e aquecimento, e é maior em exercícios com grande massa muscular. Após o exercício, o EPOC ajuda a compensar esse déficit ao restaurar reservas e normalizar funções. |
a) Maratona (aproximadamente 2 horas de prova):
| R: Via metabólica: Sistema oxidativo O exercício de baixa-média intensidade e longa duração, depende de oxigênio e de oxidação de carboidratos e lipídios para produção contínua de ATP. |
b) 100 metros rasos na natação (aproximadamente 50 segundos de prova):
| R: Via metabólica: Glicólise anaeróbia (com contribuição do ATP-CP no início) A duração média-alta intensidade; inicia com aporte imediato do ATP-CP, mas a glicólise anaeróbia sustenta a maior parte da energia durante os ~50 s, produzindo lactato. |
c) 100 metros rasos no atletismo (aproximadamente 10 segundos de prova):
| R: Via metabólica: ATP-CP (sistema de fosfagênios) O esforço muito curto e máximo, requer ressíntese de ATP extremamente rápida fornecida pela fosfocreatina. |
d) 800 metros com barreiras no atletismo (aproximadamente 1m e 35 segundos):
| R: Via metabólica: Glicólise anaeróbia com crescente contribuição do sistema oxidativo O esforço de intensidade alta e duração intermitente onde a glicólise anaeróbia é dominante, mas o sistema oxidativo já contribui de forma crescente à medida que a prova se aproxima de 2 minutos. |
Tema 2 – Sistemas cardiorrespiratório e suas respostas ao exercício
1. Descreva de forma simples e objetiva qual a função do sistema respiratório e do sistema cardiovascular no fornecimento de O2.
| R: Função do sistema respiratório no fornecimento de O2 O sistema respiratório capta ar do ambiente, realiza as trocas gasosas alveolares (entrada de O2 para o sangue e saída de CO2do sangue) e mantém a ventilação adequada para suprir a demanda metabólica dos tecidos. Função do sistema cardiovascular no fornecimento de O2 O sistema cardiovascular transporta o O2do pulmão até os tecidos: o sangue arterial, impulsionado pelo coração, leva O2ligado à hemoglobina; a circulação ajusta débito e redistribuição do fluxo para órgãos e músculos ativos conforme a necessidade. |
2. Durante o exercício, o sistema cardiorrespiratório realiza uma série de ajustes imediatos, denominados respostas agudas ao exercício, cujo principal objetivo e fornecer mais oxigênio aos músculos e, assim, gerar mais energia para manter a atividade física. Considerando essas informações, responda:
a) Qual é a resposta aguda da Frequência cardíaca (FC) durante um exercício contínuo?
| R: A Frequência Cardíaca (FC) aumenta rapidamente no início do exercício e cresce de forma linear com a intensidade até se aproximar da FC máxima. Em esforço submáximo estável ela tende a se estabilizar num novo patamar mais alto. |
b) O que é Débito Cardíaco (DC) e qual a resposta dessa variável durante o exercício físico?
| R: Débito Cardíaco (DC) é o volume de sangue ejetado pelo coração por minuto. Durante o exercício o DC aumenta significativamente para suprir maior demanda metabólica, principalmente por aumento da frequência cardíaca e, até intensidades moderadas, também por aumento do volume sistólico. Em intensidades máximas o aumento do DC depende mais da frequência cardíaca. |
c) O que acontece com o fluxo sanguíneo durante o exercício físico?
| R: O fluxo sanguíneo é redistribuído. Aumenta para os músculos ativos e, dependendo da intensidade e temperatura, também aumenta para a pele e diminui para órgãos não essenciais naquele momento (sistema digestório, rins, vísceras). A perfusão local também é facilitada por vasodilatação metabólica nos músculos que trabalham. |
d) O que significa a sigla “VO2” e o que essa variável representa?
| R: VO2 significa consumo de oxigênio (volume de O2 consumido por minuto). Representa a taxa de captação e utilização de O2 pelo organismo para produzir energia aeróbia, É usado para avaliar demanda metabólica durante o exercício e a capacidade aeróbia máxima (VO2máx). |
Tema 3 – Sistema muscular e exercício
1. A contração muscular pode ser classificada em diferentes tipos, conforme a relação entre a forca gerada pelo músculo e o movimento resultante.
Cite e descreva os três tipos de contração muscular, apresentando um exemplo de cada.
| R: Tipos de contração muscular – Concêntrica: músculo encurta enquanto gera força As fibras musculares produzem tensão e o comprimento do músculo diminui, vencendo a resistência. Exemplo: fase de subida do bíceps ao levantar o halter. – Excêntrica: músculo alonga enquanto gera força O músculo resiste à carga enquanto se alonga, controlando o movimento e dissipando energia; gera alta tensão e risco maior de lesão se mal executada. Exemplo: fase de descida controlada do agachamento ao retornar à posição em pé. – Isométrica: músculo mantém comprimento enquanto gera força Há produção de força sem alteração perceptível do comprimento muscular, importante para estabilidade articular e manutenção de postura. Exemplo: sustentação da posição em prancha abdominal. |
2. Cite 3 adaptações crônicas (estruturais e/ou funcionais) que ocorrem com a prática regular do exercício ao longo do tempo, no músculo esquelético.
| R: 1. Hipertrofia muscular – Descrição: aumento da síntese de proteínas (actina e miosina) e do tamanho das miofibrilas, elevando a seção transversal das fibras. Como consequência maior força e potência por fibra; melhora na capacidade para cargas máximas. – Exemplo: ganho de massa e força em treinamentos resistidos progressivos. 2. Aumento da densidade capilar e perfusão local – Descrição: formação de novos capilares por fibra muscular e melhora do fluxo sanguíneo para o músculo ativo. Como consequência maior entrega de O₂ e remoção de metabólitos, reduzindo fadiga e melhorando resistência. – Exemplo: melhor tempo de recuperação e sustentação de esforço aeróbio. 3. Melhora na capacidade oxidativa e nas mitocôndrias – Descrição: aumento do número e eficiência das mitocôndrias, elevação das enzimas oxidativas e maior capacidade de oxidação de carboidratos e gorduras. Como consequência maior produção de ATP via sistema aeróbio, menor dependência das vias anaeróbias e maior resistência à fadiga. – Exemplo: manter intensidades moderadas por mais tempo. |
Tema 4 – Sistema endócrino e exercício
1. O cortisol e a testosterona são hormônios que possuem papéis relevantes no metabolismo, na adaptação ao esforço e na regulação de processos corporais. Esses hormônios diferem quanto ao local de produção, composição química e forma de atuação, refletindo funções específicas no organismo.
Preencha o quadro a seguir, descrevendo o que se pede.
| Testosterona | Cortisol | |
| Local onde é produzido | – Testículos nos homens; – Ovários e glândulas adrenais em mulheres. | – Zona fasciculada do córtex adrenal (glândulas suprarrenais). |
| Estrutura química | – Hormônio esteroide derivado do colesterol; – Andrógeno. | – Hormônio esteroide derivado do colesterol; – Glicocorticoide. |
| Classificação da ação | – Ação anabólica e androgênica; – Atua via receptor intracelular modulando expressão gênica. | – Ação catabólica e metabólica; – Atua via receptor glucocorticoide regulando transcrição gênica. |
| Funções principais | – Estimula síntese proteica e hipertrofia muscular; – Desenvolvimento de características sexuais masculinas; – Aumenta libido e produção de glóbulos vermelhos. | – Regula metabolismo de carboidratos, proteínas e lipídios; – Promove gluconeogênese; – Modula resposta inflamatória e imunitária; – Ajuda mobilizar energia em estresse. |
| Respostas principais ao exercício | – Aumenta após exercício de resistência e intensidade elevada favorecendo síntese proteica e recuperação; – Níveis cronicamente elevados com treinamento adequado associam-se a adaptações anabólicas. | – Eleva-se com exercício intenso e prolongado; – Aumenta disponibilidade de glicose e lipólise; – Em excesso ou cronicamente elevado pode promover catabolismo proteico e afetar recuperação e sono. |
Tema 5 – Exercício físico e variáveis fisiológicas
.1. O que é o VO2máx (o que ele representa) e como ele pode ser utilizado na prática profissional?
| R: O VO2máx é a maior taxa de consumo de oxigênio que um indivíduo consegue atingir durante exercício incremental máximo. Representa a capacidade cardiorrespiratória e a aptidão aeróbia do sistema coração/pulmão/músculo. No uso profissional avalia condicionamento aeróbio, monitora efeitos de programas de treinamento e compara aptidão entre indivíduo; estabelece metas de treinamento e prognóstico funcional, calcula zonas de intensidade. |
2. Como a FCmáx pode ser utilizada na prática profissional?
| R: A frequência cardíaca máxima é o maior valor de FC atingido em esforço máximo. No uso profissional é base para prescrição de intensidade usando porcentagens da FCmáx ou zonas de treinamento, monitoramento em tempo real para controlar carga e segurança, estimativa de VO2 a partir de relações FC-VO2 quando conhecidas. |
3. Como a escala de Percepção Subjetiva de Esforço (PSE) pode ser utilizada na prática profissional?
| R: A escala de Percepção Subjetiva de Esforço (PSE) é a escala numérica que registra a sensação subjetiva de esforço durante o exercício. No uso profissional serve como ferramenta simples e sensível para ajustar intensidade em tempo real, especialmente quando monitoramento fisiológico é limitado, combinar PSE com FC/velocidade/potência melhora precisão da prescrição. |
Referências:
ARDENGUE, Mariana; LUZ, Suelen Rodrigues da. Fisiologia geral e do movimento. Florianópolis, SC: Arqué, 2025.
Abra o link pelo celular ou app no PC!
Abra o link pelo celular ou app no PC!
