MAPA – Material de Avaliação Prática da Aprendizagem
| Acadêmico: Normas Acadêmicas | R.A. | |
| Curso: Bacharelado Em Educação Física | ||
| Disciplina: Fisiologia Geral E Do Movimento | ||
| Valor da atividade: 5,0 | Prazo: | |
Instruções para Realização da Atividade
Em caso de dúvidas, entre em contato com seu Professor Mediador.
Bons estudos!
QUESTÃO 1
A fisiologia humana e do exercício é uma área fundamental para a formação do educador físico, seja ele bacharel, voltado para o treinamento, prescrição de exercícios e promoção da saúde em diferentes contextos, ou licenciado, direcionado para a prática pedagógica na escola e para a formação integral dos estudantes por meio do movimento. Compreender como o organismo funciona em repouso e durante o exercício permite ao profissional interpretar respostas agudas, reconhecer adaptações crônicas ao treinamento e, a partir disso, planejar intervenções eficazes e seguras. Essa compreensão envolve desde o estudo da bioenergética e do metabolismo até os sistemas cardiorrespiratório, muscular e endócrino, que trabalham de forma integrada para manter a homeostase e sustentar o desempenho físico.
ARDENGUE, Mariana; LUZ, Suelen R., Fisiologia geral e do movimento. Florianópolis, SC: Arqué, 2025.
Nesta atividade, você será desafiado(a) a responder questões discursivas que contemplam os principais temas do livro da disciplina.
Orientações gerais:
-Leia com atenção a solicitação da pergunta e responda sempre de forma simples e objetiva.
-Muitas perguntas são interpretativas, assim, é necessário que você entenda o conteúdo solicitado na questão, para conseguir elaborar sua resposta.
-Utilize o arquivo MODELO MAPA DA DISCPLINA disponível na pasta Material da Disciplina, para responder esta atividade.
-Utilize o livro em PDF (disponível dentro do ambiente da disciplina, no ícone “Material de Estudo”, na parte inferior direita do ambiente) para elaborar suas respostas.
-Assista ao vídeo explicativo da atividade, disponível dentro do ambiente da disciplina.
Preencha o quadro a seguir, considerando as características das vias de ressíntese de ATP:
| ATP – CP | Glicólise Anaeróbica | Sistema Oxidativo | |
| Dependente de O2 | Não | Não | Sim |
| Substrato (s) Utilizado (s) | Fosfocreatina (CP) | Glicose/glicogênio | Carboidratos; lipídios; proteínas |
| Local onde a via acontece | Citoplasma (sarcoplasma) | Citoplasma (sarcoplasma) | Mitocôndrias |
| Velocidade de ressíntese de ATP | Muito rápida (segundos) | Rápida (segundos a poucos minutos) | Lenta (minutos a horas) |
| Quantidade de ATP | Baixa (≈1 ATP por CP) | Moderada (≈2 ATP por glicose anaeróbia) | Alta (≈30–36 ATP por glicose; muito mais por oxidação de lipídios) |
2. Quando iniciamos uma atividade física ou um exercício físico a exigência energética aumenta, impondo desafios as vias metabólicas. Nesse contexto, explique o que significa o período descrito como “déficit de oxigênio”.
| R: – Período inicial do exercício em que o consumo de O₂ é menor que a demanda muscular, fazendo com que ATP seja suprido por vias anaeróbias. – Ocorre por atraso na resposta cardiorrespiratória e na ativação mitocondrial; leva ao uso de fosfocreatina e glicólise anaeróbia e ao acúmulo de lactato. – Indivíduos treinados apresentam déficit menor; após o exercício ocorre EPOC, que ajuda a restaurar reservas e eliminar metabólitos. |
a) Maratona (aproximadamente 2 horas de prova):
| R: Predomina o sistema oxidativo (metabolismo aeróbio). A resistência prolongada exige produção contínua de ATP em mitocôndrias, usando glicose/glicogênio e ácidos graxos como principais substratos, com contribuição proteica baixa. Estratégias importantes: maximizar reservas de glicogênio, otimizar oxidação de gordura através do condicionamento e manter hidratação/equilíbrio eletrolítico para postergar a fadiga e reduzir risco de batida de parede. |
b) 100 metros rasos na natação (aproximadamente 50 segundos de prova):
| R: – Predomina: Glicólise anaeróbia. – Contribuição inicial: ATP‑CP nos primeiros 5–10 segundos (largada/arranque). – Duração/intensidade: alta intensidade por ≈ 50 s; produção rápida de ATP gera lactato. – Treino indicado: desenvolver potência anaeróbia, capacidade glicolítica e tamponamento. |
c) 100 metros rasos no atletismo (aproximadamente 10 segundos de prova):
| R: – Predomina: Sistema ATP‑CP (fosfocreatina). – Contribuição secundária: Glicólise anaeróbia mínima, principalmente se prova >6–8 s. – Característica: produção imediata e muito rápida de ATP, esgotamento da CP em segundos. – Consequência metabólica: pequena produção de lactato; fadiga por depleção de CP e acúmulo de metabólitos locais. – Treino indicado: desenvolver potência máxima, força explosiva, saída/arranque e capacidade de repleção de CP (treinos de velocidade e recuperação). |
d) 800 metros com barreiras no atletismo (aproximadamente 1m e 35 segundos):
| R: – Predomina: Mistura de sistemas — principalmente sistema oxidativo com importante contribuição da glicólise anaeróbia. – Contribuição inicial: ATP‑CP nos primeiros segundos para largada e acelerações; esgota rápido. – Perfil metabólico: intensidade alta-moderada por tempo intermediário exige ATP contínuo via mitocôndrias, enquanto a glicólise anaeróbia fornece energia rápida em sprints e subidas das barreiras, gerando lactato. – Consequências: acúmulo de lactato e fadiga respiratória/metabólica; necessidade de bom VO2max e resistência à acidose. – Treino indicado: combinação de resistência aeróbia (vo2max/endurance) + trabalho anaeróbio lactácido (intervalados intensos) + potência/explosão para largada e transposição de barreiras. |
1. Descreva de forma simples e objetiva qual a função do sistema respiratório e do sistema cardiovascular no fornecimento de O2.
| R: Função do sistema respiratório – Captar oxigênio do ar e eliminar dióxido de carbono por meio da ventilação pulmonar. – Promover trocas gasosas alvéolo‑capilares, transferindo O2 para o sangue. – Oxigenar a hemoglobina nos glóbulos vermelhos e ajustar a ventilação conforme a demanda metabólica. Função do sistema cardiovascular – Transportar o sangue oxigenado dos pulmões até os tecidos por meio do débito cardíaco. – Distribuir O2 aos capilares musculares e remover CO2 e metabólitos do tecido. – Regular vazão e pressão (FC, volume sistólico, vasoconstrição/vasodilatação) para direcionar mais fluxo aos músculos ativos durante o exercício. |
2. Durante o exercício, o sistema cardiorrespiratório realiza uma série de ajustes imediatos, denominados respostas agudas ao exercício, cujo principal objetivo e fornecer mais oxigênio aos músculos e, assim, gerar mais energia para manter a atividade física. Considerando essas informações, responda:
a) Qual é a resposta aguda da Frequência cardíaca (FC) durante um exercício contínuo?
| R: – A FC aumenta rapidamente no início do exercício (fase antecipatória e retirada vagal) e continua subindo de forma aproximadamente linear com a intensidade do esforço. – Em esforço submáximo constante atinge um platô (steady state) onde a FC se estabiliza compatível com a demanda energética. – Em intensidades crescentes até o máximo, a FC aproxima‑se da FCmáx; após cessar o exercício ocorre diminuição rápida inicial seguida de queda mais lenta até o valor de repouso. |
b) O que é Débito Cardíaco (DC) e qual a resposta dessa variável durante o exercício físico?
| R: Débito Cardíaco — definição rápida – Débito Cardíaco (DC) é o volume de sangue que o coração bombeia por minuto. – Fórmula básica: DC = Frequência Cardíaca (FC) × Volume Sistólico (VS). Resposta do DC ao exercício – Aumenta significativamente com o início e a progressão da intensidade do exercício. – Frequência Cardíaca (FC): sobe de forma linear com a intensidade, sendo o principal determinante do aumento do DC em esforços moderados a intensos. – Volume Sistólico (VS): aumenta nas intensidades baixas a moderadas (maior enchimento diastólico e ejeção); tende a estabilizar ou aumentar pouco em intensidades muito altas. – Resultado prático: DC eleva‑se várias vezes acima do repouso para suprir maior demanda de O2 e substratos nos músculos ativos. |
c) O que acontece com o fluxo sanguíneo durante o exercício físico?
| R: – Redistribuição: mais fluxo para músculos ativos e coração; menos para órgãos viscerais. – Vasodilatação local: metabólitos e óxido nítrico aumentam perfusão muscular. – Vasoconstrição simpática: reduz fluxo em territórios não essenciais. – Aumento do débito cardíaco: sustenta maior perfusão geral. – Termorregulação: pele recebe mais fluxo em calor ou exercício prolongado, competindo com os músculos. – Proteção cerebral: fluxo cerebral é mantido por autorregulação. |
d) O que significa a sigla “VO2” e o que essa variável representa?
| R: – VO2 é a abreviação de consumo de oxigênio (volume de O2). – O que representa: a quantidade de oxigênio utilizada pelo organismo por unidade de tempo, normalmente expressa em litros por minuto (L/min) ou mililitros por quilograma por minuto (mL·kg⁻¹·min⁻¹). – Importância fisiológica: reflete a capacidade do sistema cardiorrespiratório e dos músculos em transportar e usar O2 para produzir ATP via metabolismo aeróbio. – Aplicação prática: usado para avaliar aptidão cardiorrespiratória (VO2máx), monitorar intensidade de exercício e prescrever treinos. |
1. A contração muscular pode ser classificada em diferentes tipos, conforme a relação entre a forca gerada pelo músculo e o movimento resultante.
Cite e descreva os três tipos de contração muscular, apresentando um exemplo de cada.
| R: Contração concêntrica – Descrição: o músculo encurta enquanto gera força, vencendo a resistência; torque muscular maior que a resistência externa. – Exemplo: subir na fase de subida do agachamento (extensão dos quadríceps) ou o levantamento durante o bíceps curl. Contração excêntrica – Descrição: o músculo alonga enquanto gera força, controlando a descida da carga; torque muscular menor que a resistência, promovendo desaceleração. – Exemplo: descida controlada no agachamento (flexão do joelho) ou fase de abaixamento no bíceps curl. Contração isométrica – Descrição: o músculo gera força sem mudança significativa no comprimento muscular; mantém posição estática contra uma resistência. – Exemplo: manter a posição de prancha (fixação do core) ou sustentar um haltere em meio à repetição sem movimento. |
2. Cite 3 adaptações crônicas (estruturais e/ou funcionais) que ocorrem com a prática regular do exercício ao longo do tempo, no músculo esquelético.
| R: Hipertrofia muscular (aumento da área de secção transversal) – Descrição: crescimento das fibras por síntese proteica e aumento dos elementos contráteis (miosina/actina); resulta em maior força e potência. Aumento da densidade mitocondrial e enzimática oxidativa – Descrição: maior número e eficiência das mitocôndrias e das enzimas de via aeróbia; melhora a capacidade de produzir ATP por via oxidativa e retarda a fadiga. Aumento da capilarização e estoques de substratos – Descrição: mais capilares por fibra (melhor perfusão e trocas gasosas) e maior armazenamento intramuscular de glicogênio e triglicerídeos; favorece entrega de O2 e disponibilidade energética. |
1. O cortisol e a testosterona são hormônios que possuem papéis relevantes no metabolismo, na adaptação ao esforço e na regulação de processos corporais. Esses hormônios diferem quanto ao local de produção, composição química e forma de atuação, refletindo funções específicas no organismo.
Preencha o quadro a seguir, descrevendo o que se pede.
| Testosterona | Cortisol | |
| Local onde é produzido | Testículos (homens); Ovários e glândulas adrenais (mulheres). | Zona fasciculata do córtex adrenal. |
| Estrutura química | Hormônio esteroide derivado do colesterol (andrógeno). | Hormônio esteroide derivado do colesterol (glicocorticoide). |
| Classificação da ação | Anabólica; Atua por receptores intracelulares modulando expressão gênica. | Catabólica e metabólico‑regulador; Atua por receptores intracelulares modulando expressão gênica. |
| Funções principais | Aumenta síntese proteica, massa e força muscular; Desenvolvimento de características sexuais secundárias; Libido e manutenção óssea. | Aumenta gliconeogênese, mobiliza aminoácidos e lipídios, regula resposta ao estresse, modula inflamação e imunidade. |
| Respostas principais ao exercício | Aumentos agudos pós‑exercício (especialmente com treino resistido intenso) que favorecem síntese proteica e recuperação. | Aumentos agudos com exercício intenso/prolongado e com estresse crônico; Promove disponibilidade de energia, mas excesso crônico pode levar a catabolismo e comprometimento da recuperação. |
1. O que é o VO2máx (o que ele representa) e como ele pode ser utilizado na prática profissional?
| R: – Definição: volume máximo de O₂ consumido durante exercício máximo. – O que representa: capacidade cardiorrespiratória e muscular de captar, transportar e usar O₂. – Unidades: L·min⁻¹ (absoluto) ou mL·kg⁻¹·min⁻¹ (relativo). – Uso prático: prescrição de intensidade, avaliação de condicionamento, monitoramento de treino e estratificação de risco clínico. |
2. Como a FCmáx pode ser utilizada na prática profissional?
| R: – Uso principal: base para prescrever intensidade de treino por percentuais da FCmáx. – Individualização: ajusta cargas e zonas de esforço conforme objetivo e nível do indivíduo. – Monitoramento: avalia esforço relativo, adaptações ao treinamento e necessidade de ajuste. – Segurança: define limites em populações clínicas ou de risco. – Estimativa: pode ser medida em teste máximo ou estimada por fórmulas (ex.: 220‑idade). |
3. Como a escala de Percepção Subjetiva de Esforço (PSE) pode ser utilizada na prática profissional?
| R: – Prescrição de intensidade: definir zonas de treino quando medidas objetivas não estão disponíveis (ex.: 3–4 recuperações; 5–6 moderados; 7–9 altos). – Monitoramento em tempo real: ajustar carga e duração durante a sessão com base no relato do praticante. – Autoregulação: permitir que o atleta/cliente modifique intensidade conforme fadiga ou condições do dia. – Avaliação de progresso: redução da PSE para mesma carga ao longo do tempo indica melhora. – Complemento objetivo: usar junto com FC, potência ou distância para detectar discrepâncias (fadiga, estresse, calor). – Aplicação em populações especiais: útil e segura para idosos, iniciantes e pacientes com limitações. |
REFERÊNCIAS
ARDENGUE, Mariana; LUZ, Suelen Rodrigues da. Fisiologia Geral e do Movimento. Florianópolis, SC: Arqué, 2025.
Orientações finais:
– Cópias parciais ou totais serão zeradas.
– Poste seu arquivo em formato Word (.doc ou .docx) ou PDF. Outros formatos não serão aceitos.
– Certifique-se se o arquivo enviado está correto. Se houver algum problema na postagem, comunique ao seu mediador, com urgência, pois após a finalização do prazo, não há como alterar o arquivo. Se seu arquivo for enviado de maneira incorreta, você poderá ficar sem nota.
-Todas as atividades do curso são avaliadas conforme a solicitação. Sendo assim, o descumprimento dessas orientações pode acarretar algum desconto na nota.
-.Caso esteja com dúvidas, entre em contato com seu professor mediador, o mesmo irá auxiliá-lo.
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